王阿姨從朋友那了解到，女性過(guò)了更年期之后身體患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大提升，于是便決定去進(jìn)行一次體檢。

然而再檢查結(jié)果出來(lái)之后，她卻發(fā)現(xiàn)自己患上急性腎損傷這種疾病，咨詢醫(yī)生之后才知道，自己之所以會(huì)患上這種疾病，主要還是因?yàn)樽约簾嶂杂陲嬃纤隆?/p>

同時(shí)醫(yī)生還表示，若是她一直保持這種長(zhǎng)時(shí)間喝飲料的習(xí)慣，未來(lái)患上腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

實(shí)際上包括飲料在內(nèi)，有4種飲品都是導(dǎo)致腎衰竭的罪魁禍?zhǔn)祝绕湓谘谉岬南奶欤菚?huì)加重對(duì)腎臟的負(fù)擔(dān)。那么這四種飲品分別是什么呢？天熱時(shí)喝什么最健康呢？

腎衰死亡人數(shù)越來(lái)越多？

近年來(lái)，全球范圍內(nèi)腎衰竭導(dǎo)致的死亡人數(shù)呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)。世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)公布了一組數(shù)據(jù)，顯示過(guò)去20年間，慢性腎臟病導(dǎo)致的死亡人數(shù)增加了40%，成為全球十大死亡原因之一。在中國(guó)隨著人口老齡化和人們生活方式改變，腎衰竭的病例也同樣在逐年攀升。

這種現(xiàn)象也呈現(xiàn)出了非常明顯特征，一般城市腎衰竭的死亡人數(shù)高于農(nóng)村，男性群體則高于女性，而中老年群體的風(fēng)險(xiǎn)則顯著增加。臨床醫(yī)學(xué)中，患上腎衰竭的30-50歲患者比例正在不斷上升，這一現(xiàn)象引起了醫(yī)學(xué)界的廣泛關(guān)注。

現(xiàn)代人高糖、高鹽、高蛋白的飲食結(jié)構(gòu)給腎臟帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。常常點(diǎn)外賣的人，往往會(huì)在無(wú)形之中攝入過(guò)量的鹽分，而現(xiàn)代健身熱潮中，不當(dāng)?shù)母叩鞍罪嬍骋餐瑯釉趽p害著年輕人的腎臟。

隨著糖尿病、高血壓等疾病的高發(fā)，也讓腎衰竭的患病率不斷攀升。這兩種疾病在老百姓口中被稱為“富貴病”，由其引發(fā)的腎臟損害病歷在這些疾病患者數(shù)量的增長(zhǎng)下，自然也就水漲船高。很多患者在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀時(shí)才就醫(yī)，這才錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。

不過(guò)令很多人意想不到的是，飲水竟然也是腎衰竭的誘因。飲水量不足、水質(zhì)不好和飲水習(xí)慣，都會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。尤其是在夏天，一些看似“清涼”的飲品，正在悄悄傷害著我們的腎臟。

寧可喝涼水，也別喝4種水

第一種不要喝的水，就是冰鎮(zhèn)的碳酸飲料。這種飲料中含有大量糖分、磷酸和添加劑，若是長(zhǎng)時(shí)間飲用的話，會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病等疾病。若是未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些疾病并進(jìn)行管控的話，很可能會(huì)讓這些疾病發(fā)展為腎衰竭。

第二種會(huì)對(duì)腎臟造成損傷的飲品，就是長(zhǎng)時(shí)間放置的涼白開。很多人會(huì)習(xí)慣將涼白開不蓋蓋子放置，甚至隔很久再飲用。

在夏季，水中的微生物會(huì)加速繁殖，可能會(huì)引發(fā)腹瀉等癥狀。放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水中亞硝酸鹽的含量也會(huì)升高，長(zhǎng)期飲用也同樣會(huì)增加腎臟代謝的負(fù)擔(dān)。

當(dāng)代社會(huì)十分盛行的奶茶、果汁，也同樣蘊(yùn)藏著健康隱患。奶茶、果汁中的含糖量可能超過(guò)每日的推薦攝入量，同時(shí)奶茶中的奶精也含有反式脂肪酸。長(zhǎng)期喝高糖、高熱量、高添加劑的飲品，會(huì)導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病，不僅會(huì)對(duì)腎臟造成損傷，還會(huì)增加心血管的負(fù)擔(dān)。

最后一種傷腎的飲品就是酒精類冰鎮(zhèn)飲品。晚上喝一杯冰鎮(zhèn)啤酒暢快無(wú)比，但酒精對(duì)腎臟的傷害卻不容忽視。酒精利尿會(huì)讓身體流失更多水分，加重腎臟負(fù)擔(dān)。而酒精中的嘌呤還會(huì)轉(zhuǎn)化為尿酸，長(zhǎng)期飲用也可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性腎病。

腎臟類疾病種類繁多，有些腎病通過(guò)治療可以完全康復(fù)，但有些腎病卻無(wú)法逆轉(zhuǎn)。若是病情發(fā)展為腎衰竭的話，急性腎衰竭只要在72小時(shí)內(nèi)介入治療大概率能夠康復(fù)，但若是慢性腎衰竭的話就已經(jīng)完全無(wú)法控制。

因此若想守護(hù)腎臟健康，除了要定期體檢之外，還應(yīng)該在喝水方面加以注意，尤其是在夏天更是要注意自己的飲水健康。

夏天喝什么樣的水最健康

實(shí)際上在夏天最健康的水就是溫白開水，無(wú)論男女老少都非常適合飲用。白開水不含糖、無(wú)添加劑，不會(huì)給腎臟造成任何負(fù)擔(dān)。

若是溫開水的話，則不會(huì)因水溫過(guò)涼而對(duì)腸胃造成刺激。每天保證足夠量的水分，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能維持正常的腎臟功能。

若是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常出汗的人，則可以在白開水中加入一些鹽。夏天出汗量大不僅會(huì)流失水分，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀等電解質(zhì)流失。這些物質(zhì)是喝白開水無(wú)法補(bǔ)充的，因此就可以通過(guò)加入1-2克鹽來(lái)預(yù)防低鈉血癥、維持肌肉和神經(jīng)功能正常。

如果感覺(jué)白開水口味太清淡不解渴的話，就可以切幾片檸檬放入水中。檸檬水不僅口感清爽，還能夠給身體提供維生素C和抗氧化物，并不需要在水中加糖，就能將飲水的好處發(fā)揮到最佳。需要注意的是，胃酸過(guò)多者不易飲用，以免對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激造成不適。

綠豆湯、薄荷水、黃瓜水等飲品，都是夏天時(shí)天然的清涼飲品。只是在飲用時(shí)注意不要冰鎮(zhèn)飲用，其清涼感能夠快速緩解口干舌燥。只有科學(xué)飲水，才能保證安然度夏。

結(jié)語(yǔ)

腎臟是身體中處理廢物的重要器官，一旦腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，必將引發(fā)多種健康問(wèn)題，若是發(fā)展到腎衰竭的話更是會(huì)危及生命，因此每個(gè)人都需要關(guān)注自己的腎臟健康。一次錯(cuò)誤的飲水習(xí)慣可能傷害不大，但日積月累下來(lái)將對(duì)腎臟造成沉重的負(fù)擔(dān)。

因此我們千萬(wàn)不要等身體發(fā)出嚴(yán)重警告時(shí)才后悔莫及。只要平日里堅(jiān)持喝干凈的、燒開的涼白開，就是守護(hù)腎臟健康最好的方式。無(wú)論天氣如何炎熱，都要守住飲水這道安全線，有時(shí)最簡(jiǎn)單的原則，就是對(duì)自己健康最實(shí)在的負(fù)責(zé)。

讓我們從今天起喝對(duì)水，守護(hù)好腎臟！

【參考資料】

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濟(jì)民可信 2020.3.12 世界腎臟日 | 《柳葉刀》：全球慢性腎臟病死亡30年增40%

成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院智慧醫(yī)共體 2024.6.16 炎炎夏日，腎友該怎么正確飲水

健康中國(guó) 2020.6.8 防暑降溫，上幾道清涼飲品

南平市氣象局 2017.11.2 夏季養(yǎng)生，教你正確喝水方法