當你在生活中經常打哈欠的時候，一般都是因為睡眠不夠導致的。

但要是嚴重缺乏睡眠，除了會出現打哈欠的情況，還會導致反應速度慢，做事健忘，精神萎靡。

那我們就不能讓我們的睡眠質量下降，畢竟這對身體健康影響非常大。

有關睡覺的方向，大家應該還不太了解，其實頭朝南腳朝北的睡法才是最好的，那么頭朝南腳朝北有什么作用?

而且還有人說西方人睡覺都喜歡腳朝西頭朝東，我們中國人睡覺為什么要腳朝北頭朝南呢?

睡覺方向。

睡覺的時候，除了要讓人覺得舒適以外，我們還需要選擇一個合理的方向。

如果我們選擇的方向不對的話，會造成我們新陳代謝的功能變弱，不容易入睡。

導致失眠的現象加重，并且讓我們的身體不容易恢復。

科學推測，人們在睡覺時選擇南北方向，可以順應著地球的磁場的南北走向進行睡眠。

這樣有利于人的血液循環。

如果不是采用南北方向的話，可能會造成紊亂的氣血，當氣血發生紊亂的時候，一些疾病就會產生。

地球本身是一個巨大的磁鐵，有著比較強的磁場。

南極和北極這個位置，是他們的正極。

而赤道這個地方，就是他們的負極。

無論怎樣，在地球上都會產生一股磁力，大多數生物都在這股磁力下向南。

所以人們在睡的時候順應自然，就可以避免很多不必要出現的麻煩。

并且古代的醫家也有記載，春生夏長，秋收冬藏，這四個季節始終和陽光都是相連的。

從早到晚，陽光照射的角度也是不同的。

歷經四季之后，對陽光進行總結，天子的位置，為中國皇帝所專用，只要是帝王之家一直都有這個慣例:床頭必須要對著正南面。

皇宮當中率土之濱，就是皇帝的話，要是皇帝都不這樣做的話，也很難令人相信了。

如果在民間，如果向西面睡，對人的損害很大。

西邊是什么地方?

是夕陽落下去的地方，是黃泉路的地，這是陰司之所在。

如果你頭朝西腳朝東，只會令你畏懼。

并且西邊是晚上，容易讓你驚悸和憂傷，而東方是早晨，所以說你發端靠近東方，你將來一定大有作為，你一天都會充滿活力。

夜晚不宜入睡。

現在我們所說的腳朝西頭朝東這一說法，不單單指著入睡方式還有其他的地方。

其實條件沒有達到的時候，我們最好還是不要夜晚入睡，讓我們的身體保持清醒狀態，提高自身敵御器械能力，這是自保的一種方法。

記得古戰場上，有一個成語叫殺雞取卵，夜晚是盜賊或者敵人最活躍的時候，是行兇作案或者發起攻擊的時候。

因為沒有光線，只能借助月色行動，而當時沒有地方可以讓他們休憩，所以他們也是很累的，但是為了完成任務，他們只能掩耳盜鈴。

犧牲一些作用，他們認栽了，這樣不會讓自身受到多大的影響，所以那個成語來源于此。

所以夜晚才是危險的時候。

不安全，也不利于醒來時候處理一些事情。

在家里的時候，也是一樣，就比如上述提到的古代，在夜里，只有很少很少的人在值班，也并不是所有人都有這樣的閑工夫，所以當時敵人最多的時候也是晚上，人、獸和鬼神都是分不開的。

他們會趁著黑暗伸手，只要有月光照射他們，也不怕被別人看見，會更加大膽行事，所以夜里也是最好的入夢時間。

但隨著科技發展起來，現在有電燈，黑夜變成白晝，所以這一方面已經不再適合，咱們現在也不需要。

有些蟲子或者動物還專門夜里出來溜達，就比如蟑螂，但是大多數還是白天，如果你的床位于南邊的話，還能避免這些小蟲子。

改善睡眠質量。

睡前時間不要進食:

我們吃東西，消化等諸多行為仍是在晚上進行，所以我們的大腦需要消耗更多能量。

這樣會導致我們睡眠質量下降，不容易入睡，要是吃得太多的話就會導致我們肚子鼓脹，不僅難受排便也不舒服。

睡前不要劇烈運動:

不能使人清醒也不能讓心跳加快，應該是慢慢放松心態的時候，所以這段時間不要干什么體力活，不然做完之后肯定會累的，而且心情會比較疲乏，既會消耗體力也會消耗腦力。

睡前不能對著風口:

不能直吹風口，不然人的身體不會好的，即使冬天覺得涼快，但是體內的汗出不去，會促進濕氣生成，這樣對身體恢復很不好。

睡前不能吃一些刺激神精的食品:

這樣就會讓人心情波動大，會沒有歸屬感，無法安靜下來。

同時，還會影響我們的正常作息，要是人處于興奮狀態怎么可能入睡，這樣不利于提高我們的免疫力。

合理選擇被子:

晚上需要保暖，有些地區到冬天都是很冷的，所以冬天需要厚厚的一層被子進行保暖，在夏天的話只是空調冷風吹下來，稍微放薄點被子。

今秋天我們可以用一張薄被子就可以了，這樣既能起到保暖作用也不會太熱。

所以這個適應性很強，需要根據當時氣候變化調整被子的厚薄程度。