形意拳練習(xí)五行拳打好基礎(chǔ)之后，可以加練十二形。每天要先打五行拳，這是首要的，必須要打，每天打，日日練。十二形練之前，要想這一形是與五行拳哪個拳結(jié)合的，勁力上如何相通，方能三回九轉(zhuǎn)為一式。

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一、向下的勁。猴形勁力比較復(fù)雜，練習(xí)時要多體悟。猴形向下的勁，有好向個動作需要勁力向下。猴子叼繩，主要是向下的勁，連續(xù)向下，是劈拳的變形，是一側(cè)的連續(xù)劈拳，是退步的劈拳；繩子爬桿，手上也是向下的勁，是劈拳的變形，是騰空中的劈拳，是進(jìn)步的劈拳；猴子背山，是向下的勁，也是劈拳的變形，是原地彎腰向下的勁，雙手不但有向下的勁，還有向后的順勁；猴子撣泥和猴子抖毛，手上都是向下的勁，是劈拳在兩側(cè)的變形，左劈右劈連續(xù)循環(huán)向下。練習(xí)猴形的勁力，多體悟劈拳的勁力，融合著練。也可以練練劈拳，再練練猴形，效果會更好。

二、向上的勁。猴形向上的勁力，更為突出，在練習(xí)的時候可以單練向上的勁力的動作，猴子掛印，猴子獻(xiàn)果這兩式，都是向上的勁，在練習(xí)這兩式時，要結(jié)合鉆拳練習(xí)；猴子蹬枝，左掌向上的勁，好多人都打成了向前的直勁，這個學(xué)習(xí)的時候要多注意；猴子掇腮，這個看著是掌，貌似劈拳，其實(shí)用是掌根，暗含向上的勁，用于托腮。練這個動作的時候，要意在掌根，才能勁力向上。但最突出的向上的勁力，卻不是手上，而是腳。猴形有縱山越澗之能，說的就是向上的勁力。猴子爬桿，整個身子要向上騰空；猴子顫枝，需要身體連續(xù)跳躍；猴子撣泥，需要兩腳向兩側(cè)跳起。整個身體向上的勁力，是猴形最關(guān)鍵的勁力。

三、縮展之勁。猴形在有的傳承中，有著無與倫比的地位。甚至有的樁功就直接用猴形的一個動作，比如猴蹲身，練習(xí)的就比較多，從樁功中尋找縮之勁，展之形。靈猴叼繩最后的定式，有的傳承稱呼為猴蹲身，有的傳承稱呼為猿猴入洞，有的傳承稱呼為猴子坐窩，不管如何稱呼，這個動作主要練習(xí)的就是縮勁，是形意拳中“五勁”（撲、踩、束、裹、訣）中的“束”勁。相應(yīng)的猿猴出洞，就是展勁，與猿猴入洞互為陰陽。靈猴蹬枝是展勁，手足齊出，向上向前，身形展開，前面的動作就是縮，但這個動作暗含的縮勁，被大多數(shù)人忽略了。

猴形的勁力是形意拳“化拙為巧”的典范，勁力多變，上面的三種是最主要的，還有前后的勁力，身體旋轉(zhuǎn)的勁力，也有所有勁力通稱為靈勁的說法，不一而足。猴形之勁都需通過樁功（如猴蹲樁）、單操（如猴爬竿）等反復(fù)磨煉，最終達(dá)到“形散意不散，勁斷意相連”的境界。