我們繼續(xù)跟大家分享靜坐的基本要領(lǐng)。

我們?nèi)梭w最容易受風(fēng)著涼的地方有四個。

第一是我們的頸部，就是大椎穴這個位置。

大椎穴上面有一個風(fēng)府穴、一個風(fēng)池穴，這兩個穴位是容易著風(fēng)的地方。

有一句話講：神仙也怕腦后風(fēng)，我們平時一定要保護好這個部位。

第二個部位是肩胛骨，肩膀容易受風(fēng)。

另外，腰部也容易受風(fēng)，膝蓋也容易受風(fēng)。

所以不管是夏天或冬天，在靜坐時，腿部一定要蓋上一層薄薄的毯子。

我們重點說一下我們腰部活動的練習(xí)，我們常人的腰是伸不直的。

但是我們把頭往上伸，把肌肉伸直的時候，腰部是不受力的，所以它極大地緩解了我們的腰痛，腰脹。

靜坐是由緊到松的一個過程，緊是什么呢？

因為平時要做事、要人際交往，所以我們的身體不自覺就會繃緊。

在靜坐的時候，身體是慢慢放松的一個過程。

練就強大的內(nèi)心世界，和我們系統(tǒng)的學(xué)習(xí)國學(xué)。