人這一生大約有1/3的時光都花在了睡覺上。在睡眠中能夠讓人體得到足夠的休息，也能幫助人體修復(fù)體內(nèi)的器官衰老。但現(xiàn)代人的睡眠質(zhì)量似乎越來越差，數(shù)據(jù)顯示，我國約有3億人存在睡眠障礙，無法擁有一個好的睡眠，對健康也會造成不小的影響。

不少人都曾聽家里的長輩說，民間有傳言：“要想睡舒坦，頭不朝東”。這是一種很常見的睡眠朝向的說法。在老一輩人看來，要想睡覺睡得踏實，就不能頭朝東。最好朝著南北方向睡。

睡覺時頭不朝東，是何道理？

不少人覺得睡覺時朝著東西方向和風(fēng)水不利。不少地方都有房子要坐北朝南，順應(yīng)陰陽的道理。而人們睡覺的方向也最好順著陰陽的方向，南為陽，北為陰。而朝著東西方向睡覺對風(fēng)水學(xué)不太好。

但你知道嗎？睡覺頭不朝東的說法不完全是迷信，老一輩人說的話也有一些道理。我們生活的地球是一個大磁場的環(huán)境，當然人體也是一個小的磁場。而地球磁場是南北向的。如果你能睡覺時順應(yīng)著南北的磁場，對睡眠質(zhì)量是比較好的，如果頭朝著東西方向睡，或許會和磁場悖逆，更容易影響睡眠。

風(fēng)水論和磁場論都是針對這句俗語不同的理解。但對平時睡眠質(zhì)量沒什么問題的人來說，不管你朝著哪里睡，只要能睡得踏實，就不用太擔心。如果你平時總是要出差、倒時差，或許也可以適當?shù)刈裱媳毕蛩X的“磁場論”，或許真的能因此調(diào)理睡眠，當成一個心理安慰也不錯。

當然了，關(guān)于地球磁場和睡眠之間的聯(lián)系，并沒有一個準確的研究或者實驗?zāi)軌蜃C實。而根據(jù)專業(yè)的知識來看，哪怕是在地球上的同一個位置，不管是不同的季節(jié)，還是不同的時間，磁場都是不斷變化的，并不是固定不變的南北方向。

人們總不能睡覺的時候也不停地變動床的位置，來順應(yīng)地球的磁場吧？由此可見，睡覺不能頭朝東，其實也只是民間的一個俗語，并不一定存在科學(xué)道理。如果你真的睡眠質(zhì)量比較差，可以嘗試，但不要過分迷信。

排除朝向，4個因素更容易影響睡眠質(zhì)量

1) 光線因素

現(xiàn)代人所接受到的光污染非常嚴重，人們眼睛的感光細胞對外界的光線相當敏感，受到這些光線的刺激，就會抑制體內(nèi)的褪黑素分泌，讓人入睡更加困難，睡眠質(zhì)量也會隨之受到影響。

2) 環(huán)境音量

當人們在比較嘈雜的環(huán)境中入睡，想要睡著難度比較大，而在相對安靜的環(huán)境中更容易入睡，這也是一種對睡眠質(zhì)量會產(chǎn)生較大影響的一個因素。如果周圍的聲音比較吵，也更容易出現(xiàn)夢中驚醒等問題。

3) 入睡時間

經(jīng)常熬夜、通宵的人，入睡的時間比較遲，在入睡前玩手機等也會讓人體處于高度興奮、激動的狀態(tài)中，更容易出現(xiàn)遲遲不能入睡的情況。而且在熬夜加班后，人們的大腦長時間的運作，也會出現(xiàn)過度疲勞的情況，神經(jīng)過度緊繃，反而很難盡快入睡。

4) 睡覺姿勢

提到這一點，相信每個人喜歡的睡覺姿勢都是不太一樣的。有些人喜歡躺平了睡雙手自然抱在胸前；有的人偏愛側(cè)臥睡姿，還有些人喜歡趴著睡。這里特別提到2個姿勢不建議嘗試，左側(cè)臥和趴著睡。

人們都知道心臟在人體的左側(cè)，普通人長期保持側(cè)臥的睡姿其實沒什么大問題，但是對存在心血管疾病、或者有慢性病的中老年人來說，左側(cè)臥很可能導(dǎo)致整個人的重量都壓在左側(cè)，對心臟泵血等功能的壓力是比較大的，更容易出現(xiàn)睡覺時容易醒來的情況。

第二個姿勢就是趴著睡。中午沒時間回家午睡，就只能趴在辦公桌上睡覺。喜歡蒙著頭睡覺等習(xí)慣，也可能導(dǎo)致人們在睡眠時呼吸不暢，大量的二氧化碳吸入，更容易引發(fā)缺氧，睡醒后覺得昏昏沉沉，怎么睡都沒精神。

如果你在調(diào)整睡眠的朝向后，還總是睡不踏實，不妨在這4個因素上找找原因。保證一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境、減少睡前不必要的光線刺激，情緒起伏以及掌握舒適的睡姿，對提高睡眠質(zhì)量顯然是更有幫助的。

參考資料：

【1】睡覺時不能"腳朝西頭朝東"？睡覺朝向真的有說法？今天終于知道了 科普中國 2020/1/4

【2】中國超3億人存在睡眠障礙？專家提出12點助眠建議 人民網(wǎng)科普2021/3/21