如果有人告訴你有一種神奇的藥劑，你可以通過它來預(yù)防疾病、提高智力和減輕壓力，你愿意相信嗎？事實(shí)證明，多項(xiàng)研究成果表明，睡眠就是這種神奇的藥劑！

充足的睡眠對于保護(hù)免受常見的病毒性疾病的侵襲至關(guān)重要，而且睡眠的重要性對人體來說不言而喻，睡覺能對白天執(zhí)行了繁重日常功能的身體起到愈合和修復(fù)作用。

們睡得太多或太少時，罹患各種疾病和早亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加了，睡眠能讓導(dǎo)致疾病的細(xì)胞得到自我修復(fù)。

人每天都要睡覺，但你有沒有注意過，自己睡覺的朝向呢？老話說睡覺不能“腳朝西，頭朝東”，這是怎么回事？為什么會有這樣的說法呢？

01

為什么說睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？

第一種說法：跟房子的朝向有關(guān)

在我國大部分房子都是坐北朝南的，而且在我國民間的習(xí)俗比較多，從風(fēng)水的角度上講，古人認(rèn)為人也應(yīng)該坐北朝南的睡覺，因?yàn)轭^朝南睡覺，對睡眠有好吃。

第二種說法：跟地球磁場有關(guān)

有學(xué)者認(rèn)為，人體可視作具有弱磁性的磁體，在睡眠時最好能沿著磁力線的方向，如果方向不一致，就會受到地球磁場力的作用。

磁力線的水平切線方向并非正南正北，而是存在一定的夾角，即磁偏角，而生命個體自從來到這個世間，就會逐漸適應(yīng)環(huán)境，可若是外界突發(fā)性的磁場變化，就會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，對睡眠也有一定的影響。

關(guān)于睡眠和磁場的關(guān)系，目前還沒有確切的定論，而且根據(jù)目前的情況來看，睡覺時不能頭朝西是沒有科學(xué)依據(jù)的。

02

影響睡眠的原因有哪些？

環(huán)境因素：睡眠環(huán)境是導(dǎo)致失眠較為常見的原因，環(huán)境因素不僅有噪音的影響，還有空氣、溫度及陽光等方面的影響。

行為因素：生活習(xí)慣過差，沒有良好的睡眠習(xí)慣,有些人喜歡在晚上臨睡前喝茶、咖啡，玩手機(jī)，這都會導(dǎo)致失眠。

精神因素：生活中多個負(fù)面精神都會引起或加重失眠，特別是有些人覺得精神壓力過大、疲憊、煩躁甚至是焦慮，都會影響睡眠。

疾病因素：如果身體存在健康問題也容易導(dǎo)致失眠，身體出現(xiàn)不適而引起的失眠需要格外注重，失眠與多種疾病都有關(guān)聯(lián)，如冠心病、糖尿病等疾病都會出現(xiàn)失眠的情況。

03

如何擁有高質(zhì)量睡眠？

1、消除負(fù)面情緒

大多數(shù)人的失眠和長時間精神壓力過大有關(guān)，工作遇到難題無法及時解決，負(fù)面情緒會大腦無法保持完全放松狀態(tài)，建議在睡覺前將壓力釋放掉，轉(zhuǎn)移注意力，自然而然的就能進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

2、白天多去運(yùn)動

白天多去運(yùn)動，通過鍛煉這種方法來增強(qiáng)抵抗力，同時增加疲倦感，夜間也可以安穩(wěn)入睡。

3、保持睡眠環(huán)境舒適

營造良好且舒適的睡眠環(huán)境，可以促進(jìn)困意產(chǎn)生，從而提高睡眠質(zhì)量。

盡量選擇自己熟悉的地方去睡覺，當(dāng)然，還要確保室內(nèi)安靜，光線昏暗，良好的睡眠環(huán)境也能保證一覺到天亮。

04

閱讀延伸：睡覺是穿衣服睡好還是不穿睡好？

有的人覺得穿睡衣睡好，更有安全感，也有的人認(rèn)為不穿好，裸睡更爽。

在除去衣服后，皮膚血流量加快，身體產(chǎn)生的熱氣自然散發(fā)出來，包裹在四周，讓人體自我保護(hù)能力得到提高。

裸睡有助于神經(jīng)壓力的調(diào)節(jié)，放松肌肉的緊繃，有助進(jìn)入深層次睡眠。

裸睡的時候也相當(dāng)于給皮膚一次呼吸機(jī)會,皮膚也是要呼吸的,不過要注意,裸睡要經(jīng)常的洗被單、床單，還要經(jīng)常洗澡。

05

俯臥、仰臥、側(cè)臥，到底哪種睡姿更好？

一般來說，平躺睡是適合大多數(shù)人的，但不建議大家趴著睡。

適合仰臥的人：腦血栓人群、關(guān)節(jié)不太好的人、腰間盤突出的人。

適合側(cè)臥的人：

右側(cè)臥——心臟病患者、消化差的人。

左側(cè)臥——經(jīng)常反酸、燒心的人，孕晚期女性。

總而言之，對于健康的人來說，怎么睡都可以！